Ma a "szeretett" étrendről fogunk beszélni. A név önmagáért beszél - az első naptól kezdve beleszeret. Segítségével 7 nap alatt tíz kilogrammra eshet!
Valójában ez egy hét hosszúságú kirakodási periódus, amelyet úgy építettek be, hogy a lehető leggyorsabban és a test számára súlyos stressz nélkül elveszítse a további fontot.
Időnként nehéz legalább három napig tartani az étrendet. Amint ülsz rajta, minden körül minden olyan szaga van, mint a friss zsemle. Milyen gyakran kezdjük el lefogyni, de nem tudunk ellenállni a kísértésnek, hogy valami ízletes enni. Hogyan lehet ilyen helyzetben? A "szeretett" étrend segítséget nyújt!
Az étrend lényege "szeretett"
A "kedvenc" étrendet 7 napig tervezték. Minden nap egy terméknek szentelt. A menü nagyon egyszerű, és az étrendet az ebéd, a reggeli és a vacsora hagyományos osztályának figyelembevételével tervezték. A tényleges fogyás érdekében ajánlott rendszeresen részt venni a fizikai gyakorlatokban. Csak ebben az esetben megkezdődik a zsírégetési folyamat, és elkezdi lefogyni. Évente legfeljebb háromszor megismételheti szeretett étrendjét, de egy szigorú lehetőség - évente egyszer. Ez ellenjavallt a gyomor -bél traktus, a vesék, a máj, a szoptatás és a terhesség, a szívproblémák során.
Kedvenc étrend: menü 7 napig
Ez a népszerű étrend különbözik a meglévő étrendtől, mivel a napi étrendben az élelmiszer -termékeket úgy kombinálják, hogy lefogyjanak, anélkül, hogy éhség érzése lenne.
1. nap: Ivás
Az étrend első napjának menüjében - folyadék. Bármilyen mennyiségben csak folyadékot (meleg víz, tea, joghurt, kefir, leves) használhat. A kefir és a joghurtot adalékanyagok nélkül kell kiválasztani. A mesterséges gyümölcsleveket el kell hagyni.
2. nap: Zöldség
Ezen a napon bármilyen zöldséget enni lehet korlátozások nélkül: sárgarépa, káposzta, paradicsom, paradicsom, uborka, hagyma, bors és saláta - minden lehetséges! Készíthet egy könnyű levest is, és öt trükkre oszthatja.
3. nap: Ivás
A harmadik nap az első analóg az étrend "szeretett" számára. Igyálhat ugyanazokat az italokat, mint az első napon. Mellesleg, az étrend ivási napjain egész nap inni inni, vagy kombinálhatja őket.
A hús főzetének felhasználása az ivási napokon jelentősen csökkenti az étrend zavarának kockázatát. A húslevestek melegítő és megnyugtató hatásaival is rendelkeznek. Az alapjuk alapján könnyű leveseket készíthet.
Emlékezzünk ismét arra, hogy javasoljuk, hogy tartózkodjon az áruházak használatától, amelyek nagyszámú adalékanyagot, színezéket, ízjavítót tartalmaznak.
4. nap: Gyümölcs
A "szeretett" étrend negyedik napján ajánlott minden gyümölcsöt enni, kivéve az édeset. Mellesleg, az ananász és a grapefruit jó asszisztenseknek tekintik a további font elleni küzdelemben.
A gyümölcsnapokon gyakorolt gyakori étkezés segít a testnek az éhségérzetben.
5. nap: Fehérje
A leginkább kielégítő nap az ötödik. Határozottan nem fogja érezni az éhséget, mert a nap menüjében - főtt hal, csirkemell, tojás és joghurt. Ez utóbbi ajánlott ételt inni. Tartsa be a napi 4-5 ételt.
Minimalizálja a tejfehérje -fogyasztást. A laktóz képes megőrizni a folyadékot, ami az anyagcserében csökken.
Naponta legalább két liter vizet kell inni, de a fehérjében a folyékony rendszer szabályozásának különösen szigorúnak kell lennie.
6. nap: Ivás
A nap menüjében ismét folyékony (lásd az 1., 3. napot). Ne felejtsd el az egyszerű vizet - ez egyszerűen szükséges a testéhez.
7. nap: Kiegyensúlyozott ételek
Ez a nap az étrend "kedvenc" befejezése. Engedélyezhető, hogy több tojást, zöldség- és gyümölcssalátát, levest és húslevest használjon, minimális mennyiségű sóval.
Kedvenc étrend 7 napig: Részletes menü
Ez a menü nem szükséges szigorúan betartani. Megváltoztathatja a termékeket a fent leírt napi étrendi szabályok alapján.
1. nap
- A reggeli egy csésze édesítetlen tea, 200 ml kefirrel.
- Ebéd - csirkeleves só nélkül 200 ml.
- Snack - Joghurt 150 Gr.
- Vacsora - 200 ml tej.
- A nap folyamán csak édesítetlen teát használjon.
2. nap
- Reggeli - 2 közepes paradicsom.
- Az ebéd egy friss káposzta, uborka és növényzetből készült saláta. Szélesülhet növényi olajjal.
- Snack - 2 közepes uborka.
- A vacsora egy saláta uborka, édes bors és zöldek.
3. nap
- A reggeli egy csésze édesítetlen tea és 200 ml tej koktél.
- A második reggeli 200 ml tej.
- Ebéd - 200 ml csirkeleves só nélkül.
- Snack - 200 ml kefir.
- Vacsora - 200 ml tej.
- A nap folyamán csak édesítetlen teát használjon.
4. nap
- Reggeli - Narancs (2 db.)
- A második reggeli egy grapefruit (1 pc).
- Az ebéd a narancs, a kivi és az alma válogatott gyümölcse.
- A snack egy alma és körte.
- Vacsora - 200 ml tej.
5. nap
- Reggeli - 2 tojás.
- Második reggeli - 200 g főtt hal
- Ebéd - 150 g főtt csirke, 100 g főtt borsó.
- Snack - 100 g alacsony zsíros túró.
- Vacsora - 100 g sajt.
6. nap
- A reggeli egy csésze édesítetlen tea és 200 ml kefir.
- A második reggeli 200 ml grapefruitlé.
- Ebéd - 200 ml csirkeleves só nélkül.
- Snack - 200 ml tej koktél.
- Vacsora - 200 ml tej.
- A nap folyamán csak édesítetlen teát használjon.
7. nap
- A reggeli egy csésze zöld tea és 2 tojás.
- A második reggeli bármilyen gyümölcs.
- Az ebéd egy könnyű leves rizzsel vagy hajdina.
- Snack - bármilyen gyümölcs.
- A vacsora zöldség saláta (szezonban zöldségolajjal és kissé sóval).
Kedvenc étrend 7 napig: áttekintések és eredmények
Ez az étrend csak pozitív értékeléseket kapott, mivel a minimális eredmény mínusz öt kilogramm 7 nap alatt. Számos véleményben is a lányok figyelmeztetik, hogy a legnehezebb dolog az, hogy ellenálljon az első napnak.
Azok, akik betartották az összes ajánlást, megjegyezték, hogy az étrend valóban segített nekik a fogyásban. Általánosságban, hogy a vélemények alapján a nap folyamán a "szeretett" étrendről szól, körülbelül egy kilogramm súlyt veszít. Az éhség érzése az étrend során gyakorlatilag nem érezhető, a gyomor nem árt, és a bélekkel nincs probléma.
Kilépés a "Kedvenc" étrendből
Mindenki, aki valaha is volt étrendben, tisztában van a helyes út fontosságával. A "szeretett" étrend vége után semmiképpen sem használhatja azonnal a szokásos ételeket. Az étrend utáni első nap menüje lehet néhány főtt tojás reggelire, könnyű zöldségleves vagy csirkeleves ebédre, valamint egy könnyű saláta vacsorára. A nap folyamán haraphat gyümölcsöt.
Az eredmény konszolidációja és annak fejlesztése érdekében a következő hónapban kissé korlátoznia kell a szokásos étrend kalóriatartalmát. És a legjobb, ha teljes mértékben átváltunk a megfelelő táplálkozásra.